В праздник Крещение Господне одним из обрядов является погружение в освященную прорубь. Несмотря на существующее убеждение, что погружение в холодную воду в праздничный день абсолютно безопасно, к решению искупаться нужно подходить, тщательно взвесив свои возможности и оценив состояние здоровья. Системное моржевание способствует оздоровлению организма, а вот погружение в прорубь один раз в году — сильнейший стресс для организма. Забайкальское краевое отделение ВДПО напоминает правила купания в проруби на Крещение:

— Окунаться следует в специально оборудованных купелях у берега под присмотром спасателей.

— Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.

— К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног.

— Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли, а также не дадут вам скользить на льду. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.

— Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.

— При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте. При окунании с закрытыми глазами в малой проруби можно «промахнуться» и удариться головой об лед.

— Не находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.

— Если с вами ребенок, обязательно проведите с ним беседу как вести себя при окунании в купель. Пристально слетите за ним во время его погружения в прорубь, а лучше сопроводите его. Испугавшийся ребенок может легко забыть, что он умеет плавать.

— Выйти из проруби не так просто. При выходе не держитесь непосредственно за поручни, используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби или же можно зачерпнуть в ладони больше воды и опершись о поручни, быстро и энергично подняться.

— Вылезать в вертикальном положении трудно и опасно. Сорвавшись, можно уйти под лед. Необходима страховка и взаимопомощь.

— После купания разотрите себя и ребенка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.

Зимнее плавание противопоказано людям при некоторых острых и хронических заболеваниях. Перед окунанием в студеную воду обязательно проконсультируйтесь с врачом.